Yüzme Tarihi ve Sağlığımıza Faydaları

tarafından Blog Adresi
45 Görüntüleme

Bu yazımızda yüzme tarihi ve sağlığımıza faydaları başlığını inceleyeceğiz. Yüzme; suyun direncine karşı direnç oluşturarak hem hareketlerimizi geliştiriyor hem de kaslarımızı kuvvetli bir hale getiriyor. Hem rahatlamamızı hem de enerjimizi fazla harcamadan eklemlerimizi harekete geçiriyor. Bebeklikten başlayarak hayatın sonuna kadar yapılan yüzme ise birçok eklem rahatsızlıklarına karşı koruyucu bir görev üstleniyor.

Yüzme Sporunun Tarihi

Yüzme sporunun tarihi ne zaman ve nasıl başladığı tam olarak bilinmiyor. İnsanoğlunun varoluşundan beri olduğu süregeliyor. İlk insanlar ve eski medeniyetlerdeki topluluklar yüzmeyi bir spor değil de ihtiyaçlarını karşılamak için bir araç olarak görürlermiş. İlk zamanlara baktığımız zaman kurbağalama stilini kabartmalarından ve duvar süslemelerinden görebiliriz. Daha sonra bebeklerine bu sporu öğrettiklerini de duvarlarına kabartmalarla yansıtarak tarih için bir belge oluşturmuşlardır.

Özellikle eski zamanlarda mağlup olan taraftaki savaşçıların nehirlere kaçarak saklandıkları da tabletlerinde ve kabartmalarında anlaşılabiliyor. Eski zamanlarda yazı ve herhangi bir gereç olmadığı için bu tür şeyleri resimle anlatarak bizlere bir tarihi belge oluşturmuşlardır. Zamanla bu gelişerek ilk yüzme yarışları ve ilk açık yüzme alanları ABD’de seyirciyle buluşmuştur. Önceleri sadece erkeklerin katıldığı yarışta zamanla kadın yarışmacılara da yer verilmiştir. Türkiye’ye gelmesi ise 1937’leri bulmuştur.

Yüzme Tarihi ve Sağlığımıza Faydaları
Yüzme Tarihi ve Sağlığımıza Faydaları

Yüzme Sporunun Sağlığımıza Faydaları

Bu başlık altında yüzmenin tarihi ve sağlığımıza faydaları kısmını daha açıklayıcı bir şekilde inceleyeceğiz.

Yüzmenin faydalarını maddeler şeklinde sıralayacak olursak;

  • Beynin ihtiyacı olan oksijen miktarını fazlasıyla karşılama gibi bir görev üstlenir.
  • Eklemlerin daha kolay hareket etmesini sağlar.
  • Daha esnek, rahat hareket edebilen kaslara ulaşmayı mümkün kılar.
  • Nefes kontrolü sağlayarak koşu performansımızı arttırır.
  • Bağışıklığımızı kuvvetli hale getirir.
  • Vücutta herhangi bir eklemde meydana gelebilecek veya gelen iltihaplanmayı önler.
  • Kan dolaşımını ve solunumu düzenler.
  • Birçok kası harekete geçirdiği için etkili bir spor dalıdır.
  • Toksinleri ve kötü şeyleri vücuttan hızlıca uzaklaştırır.
  • İyi ve hızlı kalori yakma görevi üstlenir.
  • Yaz kış demeden yapılabilir.
  • Şekere olan ihtiyacı minimuma indirir.
  • Gün içindeki tüm yorgunluğumuzu atmamıza yardımcı olur.
  • Stressiz ve kaliteli bir gün geçirmemizi sağlar.
  • Aynı zamanda iyi bir kardiyo sağlayıcısıdır.
  • Hamileler için rahatlama noktasıdır.
  • Bağışıklığa ve psikolojiye de iyi geldiği kanıtlanmıştır.
  • Duruş bozukluklarının önüne geçer.
  • Kolesterol dengemizi düzeltir.
  • Esnek bir vücuda sahip olmamıza yardımcı olur.

Bunun gibi saymakla bitmeyen birçok faydası ve getirdiği mutluluklar vardır. Her yaş grubuna hitap ettiği için yaz kıs demeden artık kolaylıkla yapılabiliyor. Tüm stresimizi, iş yorgunluğumuzu 1- 2 saat yüzerek atabiliriz.

Yüzme Hangi Rahatsızlıklara Daha İyi Gelir?

Yüzme insana sakinlik ve huzur verdiği için tercih edilmesi gereken bir spor dalıdır. Bunun yanında birçok hastalığa da iyi geldiği kanıtlanmıştır.

Yüzmenin iyi geldiği rahatsızlıklar;

  • Kemik ve eklem rahatsızlıklarında fizik tedavi etkisi yaratır. Tüm kas ve eklemleri harekete geçirdiği için faydası saymakla bitmez.
  • Kalp rahatsızlığı olan kişilerde kalbin korunmasında ve sağlığında iyi bir rol üstlenicisidir.
  • Kilolu insanlar için iyi bir kilo düzenleyicisi olarak görev görebilir. Yüzmeyi düzenli yapan kişilerde bu kiloların hızla yakıldığı ve kasa dönüştüğü görülmüştür. Böylece vücudu forma ve dengeli bir şekle sokar.
  • Astımı olan bireylere de yüzme destek olur. Nefes kontrolünü sağladığı için daha sağlıklı ve huzurlu bireyler meydana getirir.
  • Kolesterol dengesini oluşturur. Koşuya göre daha hızlı ve etkili bir çözüm olduğu için daha kısa sürede kolesterol dengesi oluşturur.
  • Diyabetli bireylerde kan değerini yükselterek, şekere olan ihtiyacı azaltır. Yağ birikimini azaltarak insülin değerini arttırıp şeker ihtiyacını minimuma indirir.
  • Solunum direnci düşük olan bireylerde solunumun daha kontrollü ve rahat yapılmasını sağlar.
  • Varis gibi kan dolaşımı rahatsızlıklarında özellikle ayak ve eklem rahatsızlığında kan dolaşımını sağlayarak daha hareketli bireyler yaratır.
  • Kısacası yüzmenin saymakla bitmeyen birçok alanda faydası bulunuyor.

Yüzmeyle Kaç Kalori Yakabiliriz?

1 saat içinde hızlı yüzen bir birey 590 gibi yüksek bir kaloriye kadar da kalori yakabilir. Ancak kiloya göre bu kalori değerleri değişebilir. 740 kaloriye kadar yakmak da mümkündür.

Yüzme Tarihi ve Sağlığımıza Faydaları
Yüzme Tarihi ve Sağlığımıza Faydaları

Yüzmeyi Haftada Kaç Gün Tekrarlamalıyız?

Daha profesyonel insanlar bunu her gün tekrarlayabilir, fakat normal bir insan haftada 2 veya 3 gün yaparsa daha sağlıklı olacaktır. Yüzmeye başlamadan önce mutlaka esneme, germe hareketleri yapılarak herhangi bir kazanın önüne geçilmelidir.

Yüzmeyle En Çok Hangi Kaslarımızı Harekete Geçirebiliriz?

Yüzme, aynı anda yapıldığı için tüm kaslarımızı harekete geçirir, fakat bundan bazı kaslarımız daha fazla nasibini alır. Doğru ve etkili yapılan bir yüzmede en çok bacak, kol, omuz ve karın kasları işlev görür.

Yüzmenin Stilleri Kaç Tanedir?

4 çeşit yüzme şekli vardır.

Bunlar ise;

  • Serbest yüzme stili; en çok kullanılan ve rahatça uygulanan çeşittir.
  • Kurbağalama stili; aynen bir kurbağa nasılsa o tarz bir duruşla yüzme sergilenir.
  • Kelebek stili
  • Sırtüstü yüzme stili

Genel olarak bu yüzme çeşitleri uygulanır.

Yüzmeyle Kas Yapmak Mümkün Mü?

Yüzme sporu tüm kaslarımızı harekete geçirdiği için düzenli yapılan bir yüzmede kas yapmak mümkündür. Özellikle yüzmede kol ve bacakları kullandığımız için bu bölgelerde kas oluşturmak mümkündür, fakat yüzme bir egzersiz sporu olduğu için daha çok suyla yapılan bir direnç gösterisidir.

İlgili Makaleler

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.